كثيرا ما يشتكي البعض من البطء في حرق الدهون لديهم ، و هو ما يعرضهم للسمنة و صعوبة خسارة الوزن الزائد في الجسم ، و في هذا الصدد يقدم أخصائيو التغذية ، عدة نصائح بالتزامن مع حلول عيد الأضحى المبارك و الذي يتعرض فيه كثيرون لزيادة الوزن .
* 10 أسباب وراء خفض حرق الدهون و هي :
1-قلة النوم : حرق الدهون عند من يسهرون لفترات طويلة و لا يأخذون قسطا كافيا من النوم يبقى منخفظا .
2-التوتر و القلق الدائم : التوتر و القلق الدائم من أقل سبب ، يعمل على زيادة الكورتيزول ، و يقلل معدل الحرق .
3-عدم ممارسة الرياضة عدم ممارسة الرياضة اليومية و لو لنصف ساعة مشي سريع ، يؤثر على نسبة الحرق ، فضلا عن كونه يضر بصحة القلب و الدورة الدموية .
4-استخدام منتجات غير صحية أغلب الوقت : يعد الطعام الجاهز الذي يتم بيعه في الشارع و المطاعم ، غير صحي ، و هو ما يعني عدم استفادة الجسم به و بمكوناته ، و يؤدي بالتبعية لخفض الحرق .
5-خمول الغدة الدرقية : إذا كان لديك خمولا في الغدة الدرقية ، فبالطبع هذا سيتسبب في خفض حرق الدهون بصورة كبيرة للغاية .
6-الانيميا و نقص فيتامين “د ” : تعد الأنيميا ، و نقص فيتامين” د ” أحد أهم أسباب في خفض معدل حرق الدهون .
7-عدم شرب ماء بكميات مناسبة : لابد من الحفاظ على شرب كميات وفيرة من المياه التي يحتاجها جسدك ، لكي يزيد معدل الحرق لديك .
8-خفض السعرات : يتسبب تناول كمية كبيرة من السعرات في خفض معدل حرق الدهون ، بخلاف أنه لا يمد الجسم بالفيتامينات و البروتين ، لذا لابد من الالتزام بالكميات التي تتناسب مع احتياجات الجسم .
9-عدم تنوع الطعام : لفت اخصائي التغذية إلى البعض ممن يسيرون وراء أنظمة تخسيس بعينها ، و يتناولون صنف واحد أو اثنين ، و هو ما يتسبب بالتبعية في عدم مد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات ، و يؤثر على معدل الحرق .
10-عدم مضغ الطعام جيدا : عدم مضغ الطعام لا يسمح للجسم بالاستفاده من محتويات ما تتناوله ، فضلا عن كونه يسبب مشاكل في الهضم .
