=
عالم الاخبار

الحمام البارد أم الساخن بعد التمارين الرياضية ؟

هناك طريقة أفضل للاستحمام و التخلص من عرق الجسم بعد الانتهاء من ممارسة تمرين قوي بهدف الاستشفاء بشكلٍ جيد ، و ليس للأمر علاقة بأخذ حمام ثلج .

و الفكرة من وراء “حمام الاستشفاء” هي تبديل درجة حرارة الماء من الساخن إلى البارد ، و السؤال الذي ربما يجول ببالك هنا : ” هل هذه طريقة فعالة لتحفيز الدورة الدموية والمساعدة في استشفاء العضلات؟ “.

و الإجابة على لسان الدكتورة كريستن ماينيز ، التي تقول : ” لا يمكنني الإجابة بـ نعم أو لا على هذا السؤال ، وعلينا جميعًا أن نتذكر أن أجسامنا تختلف عن بعضها البعض و أننا قد نتصرف بردود فعل تجاه نوعيات معينة من العلاجات بطريقة مختلفة ، وإن كنت أوصي من جانبي بتجربة دش الاستشفاء”.

و تابعت دكتور كريستن بقولها : ” نعم يمكن لهذا الدش أن يساعد بفعالية في استشفاء العضلات أو الإصابات ، شرط ألا تكون تلك الإصابات من النوع الحاد ، و يمكنني القول إنه طريقة رائعة بالفعل للاستشفاء بشكل عام ، مع الأخذ بعين الاعتبار أنه في حالة التعامل مع إصابة ما، فستحتاج للتحدث مع معالجك البدني “.

و أضافت : “وإذا لم تكن هناك إصابة ، فيمكنني تسريع عملية الاستشفاء من خلال الحفاظ على حركة الجسم ومنع التصلب ، و بالنسبة للطريقة التي يعمل من خلالها حمام الاستشفاء ، فيتعين عليك بعد الانتهاء من التمرين أن تبدأ بحمام  بارد للمساعدة في الحد من الالتهابات التي قد تطال العضلات ، المفاصل و الأوتار ؛ فالتمرين يمكن أن يهيج تلك المناطق بالجسم، وليس في صالحك من الناحية الصحية أن تترك جسمك في حالة معاناة مع الالتهابات لفترات طويلة من الزمن”.

و لفتت إلى أن الماء البارد يحد بشكل موضعي من تدفق الدم ، وهو ما يحد بالتبعية من الالتهابات ، تصلب العضلات والمفاصل ، ومن ثم تقليل الألم ، كما وضع ثلج على موضع الإصابة .

و أشارت كريستن كذلك إلى أن ذلك الأمر غاية في الأهمية بالنسبة لسرعة الاستشفاء و يمكن أن يفيد جدا في المراحل المتقدمة من الإصابات أو بعد الانتهاء مباشرة من ممارسة التمرين ، و هو ما يجب فهمه واكتشاف فوائده الفعلية .

و من ثم يمكن الانتقال بعدها للماء الساخن ، الذي يساعد في تحسين عملية استشفاء العضلات و المفاصل للتخلص من جميع تراكمات الخلايا الالتهابية ، الخلايا الميتة ، تراكم أنسجة الندوب و غيرها ولتحسين صحة العظام .  و ثبت أن الانتقال من الماء البارد إلى الماء الساخن يساعد أيضا على الحد من مشكلة التصلب المحتمل حدوثها .

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق