=
أسرةشؤون تربوية

أسباب زيادة الوزن في الشتاء.. تعرف عليها

تزداد رغبة الكثيرين في الأكل و تناول الأطعمة خلال فصل الشتاء بالإضافة لقلة الحركة خلال الجو البارد الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن .

*  5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء :

1- قلة الحركة تعتبر سببا رئيسيا لزيادة الوزن في الشتاء ، حيث يدفع الطقس البارد في هذا الفصل الكثيرين لقلة الحركة و الجلوس في المنزل، مما يؤدي لحرق قليل للسعرات الحرارية .

و أثبتت العديد من الدراسات بأن الكثيرين يزيد وزنهم في هذا الفصل من 1 الى 2 كغ مقارنة بباقي فصول السنة .

2- قلة المياه يؤدي جفاف الجسم إلى تنشيط بعض الخلايا الخاصة بالجوع والعطش في الدماغ ، مما يدفعنا إلى تناول كميات أكبر من الطعام .

3- الأجواء الباردة تتسبب بانخفاض حرارة الجسم الذي يدفعنا لتعويض هذه الخسارة بتناول أطعمة كالنشويات و الشوكولا والحلويات بأنواعها .

4-عدم التعرض للشمس يصاب الجسم بنوع من الكآبة ، ليتجه الكثيرون لتعويض ذلك بعدد من الأطعمة المليئة بالنشويات للشعور بالسعادة .

5- كآبة الشتاء أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف بتحكمه بالمزاج والاكتئاب، وبين زيادة الشهية على الأكل خلال فصل الشتاء .

و يمكن التغلب على ذلك عن طريق تناول الأسماك الغنية بالدهون و الأوميغا 3 ، و هو بدوره يعمل على تحسين المزاج .

* طرق تخفيف الوزن في الشتاء

1- التركيز على الدهون الطبيعية يحتاج الجسم للدهون لحرق الطاقة و منح الشعور بالدفئ ، لذلك ينصح بتوفير الدهون الطبيعية كتلك الموجودة في اللوز و الزيتون و السلمون ، التي لا تسبب زيادة في الوزن و تحسن المزاج العام للشخص .

2-الفاكهة بدلا من الحلويات ينصح بتناول الفاكهة كبديل للحلويات في حال أردنا شيئا حلو المذاق .

3-النوم كوسيلة للمحافظة على الطاقة يتميز النهار في فصل الشتاء بقصره و برودته ، لذلك تكون الحاجة للنوم أكثر، وهذا جيد لأن ذلك يؤدي إلى المحافظة على الطاقة في الجسم .

لكن يجب عدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم بأربع ساعات .

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق